สิ่งแรกที่ทำหลังจากยิมเปิดคือ ไปวัด % body fat

By No Need to Make Sense

2021-01-25 20:00:46 有 135 人按讚

• Share this:

สิ่งแรกที่ทำหลังจากยิมเปิดคือ ไปวัด % body fat
จริง ๆ แล้วเกดไม่สนตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่ไม่ได้บอกค่าอะไรเรานอกจากบอกว่าเราหนักกี่กิโล
เพราะเครื่องแบบนั้นมันไม่รู้ว่าคนที่ขึ้นไปเหยียบสูงเท่าไหร่ มีกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ทำกิจกรรมอะไร ออกกำลังกายแบไหน ฟิตขนาดไหน

ตัวเลขโดด ๆ แบบนั้นไม่ส่งพลังอะไรเลยสำหรับเกด เหมือนชั่งไปแล้วก็ไม่รู้จะทำอะไรต่อ สำหรับเกด เกดชั่งน้ำหนักปีละ 4 ครั้ง ชั่งบนเครื่อง inbody เพราะมันจะบอกค่าอื่น ๆ ว่าในตัวเรามีกล้ามเนื้อเท่าไหร่
ไขมันเท่าไหร่...หลัก ๆ อยากรู้แค่ 2 อันนี้

พอดีวันนี้ยิมเปิดวันแรก พุ่งไปที่เครื่อง inbody ก่อนเลย!
ตื่นเต้นนิดหน่อยเพราะเดือนตุลา body fat มี 21 % เป้าหมายเกดก็คือ ลด เปอร์เซ็นต์ไขมัน ตั้งเป้าไว้สัก 19% ละกัน ดูเป็นเป้าหมายที่ไม่เพ้อเจ้อ พอดีๆ ไม่เครียดมาก นอกจากลด % fat แล้ว ก็อยากเพิ่ม muscle ด้วย จะได้ challenge ขึ้นอีกนิดนึง 🙂

วัดสามนาทีเสร็จ! กด print ออกมาเป็นกระดาษรายงานผล...

ตัวเลขแรกที่เพ่งเป็นอันดับแรกคือ PBF (percent body fat) เหมือนเวลาเราถ่ายรูปหมู่แล้วเราจ้องหารูปตัวเองก่อนอันดับแรกอะ เลขที่ออกคือ.....

เปอร์เซ็นต์ไขมันลดลง 3 % อมก!! ตั้งเป้าไว้ 19% ออกมา 18.2% ขนลุกเลย!

น้ำหนัก ลดลง 2 กิโล ! จาก 57.8 kg เหลือ 55.7 kg!
กวาดตามองหาค่า muscle massทันทีเพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะลดลงด้วย เลขที่ออกคือ... 25.3 kg กล้ามเนื้อขึ้นมา 100 กรัม! (เอง)เท่ายาคูลท์ 1 ขวด
ประโยคที่เคยได้ยินว่า “กล้ามเนื้อเพิ่มยาก ลดไขมันง่ายกว่าเยอะพี่” ลอยเข้าหูทันที

เข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ชอบเห็นว่าตัวเองน้ำหนักลง เข้าใจว่าผอมคือดี แต่ผอมแบบไหนอะ?

ในทางกลับกันถ้าน้ำหนักลงอย่างเดียวแต่ general fitness ที่คนทั่วไปควรจะมีกลับไม่มี ก็ไม่น่าจะดีนะ....เกดว่าเราควร focus อย่างอื่นด้วยไม่ใช่แค่น้ำหนักตัว เช่น วันนี้เรานอนดีมั้ย ร่างกายเราได้รับสารอาหารครบมั้ย body composition เราเป็นยังไง เราวิ่งสวนลุมรอบนึงไหวมั้ย หรือเดินขึ้นบันไดสองชั้นแล้วหน้ามืดมั้ย? อะไรแบบนี้มากกว่า

เพราะในเมื่อสุขภาพมันต้องอยู่กับเราไปตลอดชีวิต เราก็ต้องดูแลมันให้ดีไปตลอด เพราะการดูแลสุขภาพคือ “lifetime commitment“ ฉะนั้นจะมองแค่น้ำหนัก แต่ไม่มององค์ประกอบอื่น ๆ ของ “ health “ ก็ไม่น่าจะยั่งยืน
ไม่มีใครเค้าวัดว่าสุขภาพดีหรือไม่ดีจาก “weight “ อย่างเดียว

สุดท้าย...focus on your “HEALTH” not “ WEIGHT” ยังเป็นประโยคเดียวด้านสุขภาพ ที่ยังคงคลาสสิคตลอดกาลและตลอดไป

ผล inbody ที่วัดวันนี้อยู่ใต้ comment

Lk :)

---